工作效率變低，表現變差，難以集中注意力；
總是感覺疲勞、缺乏精力，即使休息后也仍然提不起勁；
有情緒耗竭的感覺，常常覺得很累很煩，情緒麻木……
以上這些癥狀，都是“職業倦怠”的表現，如果你在自己身上有所察覺，那也許是時候引起重視了。
晚上十一點仍在電腦前奮戰的人
天沒亮就為生計奔波的人……
這些人，你見過他們嗎？
或者，你就是他們？
致努力的你
如果工作是如此令人疲累，那你為什么還在努力？
有人說：“因為想去的地方很遠，想要的東西很貴，喜歡的人很優秀，父母老去的速度很快，只有不停地努力，才能攢好足夠的勇氣，跨過人生的每一場冒險?！?/p>
有人說：“因為世人慌慌張張，不過圖碎銀幾兩。偏偏這碎銀幾兩，能解世間萬種慌張。保老人晚年安康，稚子入得學堂，你我柴米油鹽五谷糧?！?/p>
你看，這就是工作的某種意義，也是我們哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——它提供必要的物質基礎，讓我們在世界上安身立命。
但它的意義又絕不僅限于此，它還是一個人才華能力的施展，社會價值的體現，以及人生理想的寄托。
可是，努力歸努力，工作歸工作，別讓它“掏空”你，如果已經明顯感到不堪重負的壓力和厭倦疲累的情緒，一定要及時調整，正如馬特·海格說的：當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。
以下是幾個緩解職業倦怠的小建議：
一、增加掌控感
控制能控制的，放手不能控制的?？梢栽囍鴮⒕妥⒁饬Ω嗟胤峙涞娇煽氐牟糠?，在能控制的范圍內盡量把它做好。
努力做好自己的工作，但不一味追求完美和所謂意義，如果能多抱一點這樣的心態，也許精神和心態上就能少些緊張，多些松弛。
二、試著從其他方面找回在工作中丟失的意義感
比如意義感來自創造，可以嘗試一些創造性的活動。
為了不讓工作中的情緒填滿我們整個人，我們也許需要找到工作之外的另一個焦點，找到工作與生活之間的窗口。所以，一個人有點自己的愛好，就顯得非常重要。
三、學會休息和放松
在選擇休息方式時，要分清楚娛樂和真正的放松，可以選擇那些在結束后讓你感到肌肉松弛或者內心平靜的活動。
一個很有意思的說法是，休息有“儲存的休息”和“釋放的休息”兩種?！皟Υ娴男菹ⅰ蓖ㄟ^休息來儲存體力和活力，比如睡覺、泡澡；“釋放的休息”則通過做喜歡的事情來釋放平日累積的郁悶和壓力?！皟Υ娴男菹ⅰ辈蛔銜r身體會壞掉，“釋放的休息”不足時精神會崩壞。希望你兩者兼顧。
努力的你
請好好休息
好好工作，好好生活
來源：湖北省總工會、央視新聞
制圖：鄭孟冉
編輯：陳月 編審：柳琛琛
二審：皮紫嫣 終審：張巍
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